Không những có các biện pháp chuyên về ăn kiêng mà ngay cả các thức uống hàng ngày cũng có thể giúp bạn có được thân hình “chuẩn”. Nhưng uống gì để giảm mỡ bụng? Hãy cùng Best Skin Care xem danh sách gợi ý các loại nước có công dụng này nhé!
Mỡ bụng là gì?
Mỡ bụng được hình thành từ những chất béo tập trung chủ yếu vào khu vực bụng. Có hai loại mỡ bụng:
- Nội tạng: Là loại mỡ bám vào các cơ quan nội tạng trong cơ thể.
- Lớp dưới da: Là lớp mỡ nằm ngay dưới da.
Mỡ bụng là thứ mà chị em phụ nữ rất ghét, vì nó làm vóc dáng xấu đi, gu ăn mặc của chị em phụ nữ cũng ảnh hưởng vì nó. Không những thế, loại mỡ tích tự trong nội tạng còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Nguyên nhân hình thành mỡ bụng
Khi nhắc đến mỡ bụng thì sự hình thành của nó bị tác động và chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau. Chung quy lại thì nguyên nhân chủ yếu vẫn là chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh.
Một số thói quen xấu nhiều người thường hay mắc phải cần kể đến là: uống rượu bia thường xuyên, sử dụng nhiều nước uống có ga, đồ ăn nhanh là người bạn tri kỷ, lười vận động, thường xuyên nằm hoặc ngồi lì một chỗ,… Ngoài ra, việc căng thẳng áp lực nhìn có vẻ không liên quan nhưng đây cũng là một trong những nguyên nhân tạo nên sự hình thành của mỡ bụng.
Nên uống nước giảm cân trong thời gian nào thì có hiệu quả cao nhất
Một trong những cách giảm mỡ bụng được đánh giá cao là sử dụng các loại thức uống giảm béo. Theo đánh giá của các chuyên gia thì các loại thức uống này nên sử dụng vào buổi sáng trước khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút để có được hiệu quả cao nhất.
Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng trước bữa ăn trưa để giảm bớt lượng thức ăn mà mình nạp vào cơ thể. Nhưng bạn cần tránh lạm dụng nước uống giảm cân vì có thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát.
Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất, đừng bỏ lỡ
Bên cạnh việc xây dựng cho bản thân một thực đơn lành mạnh, sử dụng thức uống giảm cân cũng có tác dụng cải thiện số đo vòng hai khá hiệu quả. Vậy bạn nên sử dụng loại đồ uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Hãy tiếp tục theo dõi bài viết để không bỏ lỡ nhưng công thức nước uống giảm cân giảm cân cực kỳ hiệu quả nhé.
Giảm mỡ bụng bằng nước chanh
Nước chanh không những là loại nước giúp đẹp da, đây còn là một trong những thức uống có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Đầu tiên là nhờ hàm lượng AHA trong chanh khá nhiều, giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy các mô mỡ, sau đó đào thải qua mồ hôi và hệ bài tiết.
Đối với chanh các bạn có thể sử dụng theo hai cách sau:
- Cách 1: Chanh kết hợp với mật ong
Khi được hỏi uống gì để giảm mỡ bụng thì chanh là đáp án đầu tiên mà nhiều người nghĩ ra. Nhưng đối với các bạn đang gặp vấn đề về bao tử, dạ dày… thì sẽ không thể nào uống nước cốt chanh trực tiếp. Vậy bạn hãy thử kết hợp thêm một ít mật ong.
Các bạn cho khoảng 2 – 3 muỗng mật ong vào ly nước cốt chanh (khoảng 1 trái), khuấy đều và thưởng thức.
- Cách 2: Chanh kết hợp với gừng
Gừng là một trong những nguyên liệu chứa nhiều khoáng chất, hàm lượng các vitamin cao. Vì vậy mà gừng là một nguyên liệu giảm mỡ cực kỳ tốt.
Các bạn chỉ cần dùng ½ củ gừng nhỏ, rửa sạch cắt thành từng lát nhỏ và xay nhuyễn vắt lấy nước cốt. Cho vào nước cốt chanh đã chuẩn bị khuấy đều và thưởng thức.
Giảm mỡ bụng tại nhà bằng nước ép bưởi
Nếu như bạn đang muốn giảm cân nhưng lúc nào cũng cảm thấy đói, thì hãy thử dùng nước ép bưởi mỗi ngày. Trái với suy nghĩ của nhiều người rằng bưởi có vị chua sẽ làm bạn mau bị đói. Sự thật là uống nước ép bưởi giúp duy trì cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn và hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Hàm lượng calo trong bưởi rất thấp nên rất thích hợp để kết hợp cùng chế độ giảm cân hoặc tập luyện. Theo tạp chí Journal of Medicinal Food, những người thừa cân khi ăn bưởi hoặc uống nước ép từ loại quả này trong 12 tuần đã giảm cân nhiều hơn so với những người không dùng bưởi.
Uống gì để giảm mỡ bụng? Câu trả lời không thể nào thiếu được chính là nước ép bưởi, không những hỗ trợ giảm cân hiệu quả, mà đây còn là nguyên liệu chứa rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể và làn da.
Các bạn chỉ cần dùng thịt của 1 quả bưởi nhỏ, sau đó bỏ vào máy ép. Sau đó các bạn dùng vài lá bạc hà vò nhẹ rồi bỏ vào ly nước ép bưởi. Tuyệt đối không vì chua mà bỏ thêm đường vào nhé.
Giảm mỡ bụng bằng nước ép cà chua
Theo tạp chí Nutrition, nước ép cà chua đặc biệt hiệu quả trong việc giảm mỡ ở vòng eo. Cụ thể, thưởng thức một ly nước ép cà chua khoảng 280ml mỗi ngày và liên tục 8 tuần sẽ giảm được 50% mỡ bụng. Với điều kiện là có chế độ ăn uống khoa học. Lycopene trong cà chua kích thích cơ thể sản sinh hormone Adiponectin nhiều hơn, tăng khả năng đốt cháy chất béo lên 25%.
Đặc biệt, nước ép cà chua rất dễ uống, có thể thưởng thức hàng ngày. Cà chua ít đường, nên bạn có thể thêm vào một ít mật ong cho món uống tyheem hấp dẫn. Ngoài ra, salad cà chua cũng là một món ăn rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn đấy.
Cà chua là đáp án không thể thiếu của thắc mắc uống gì để giảm mỡ bụng? Nhờ vào hàm lượng axit có trong cà chua nên sẽ giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Hơn nữa cà chua còn chứa nhiều hoạt chất tốt cho cơ thể như: vitamin C, vitamin E…
Các bước thực hiện
- Bước 1: Cà chua các bạn tiếng hành rửa sạch, sau đó cắt nhỏ cà chua ra và cho vào máy xay sinh tố hoặc máy xay đều được.
- Bước 2: Các bạn nên bỏ vào tủ lạnh dùng sẽ ngon hơn.
Lưu ý nên chọn những quả cà chua chín đỏ, mọng nước để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Giảm mỡ bụng bằng nước dưa leo
Với lượng nước dồi dào khoảng hơn 90%, thích hợp với các phương pháp giảm cân bằng nguyên liệu thiên nhiên. Bên cạnh đó nguyên liệu này còn chứa rất nhiều vitamin A, E, C… giúp da trắng sáng hơn rất nhiều.
Các bước thực hiện nước ép dưa leo như sau:
- Bước 1: Các bạn rửa sạch bụi bẩn bám trên dưa leo, sau đó gọt bỏ vỏ và cắt dưa thành từng miếng nhỏ khác nhau. Dùng máy xay sinh tố, hay bỏ vào máy ép đều được.
- Bước 2: Sau đó các bạn đổ ra ly và thưởng thức, nếu khó uống bạn có thể cho vào ngăn mát để uống dễ hơn.
Phương pháp này các bạn có thể thực hiện mỗi ngày 1 lần.
Giảm mỡ bụng bằng nước ép cần tây
Uống gì để giảm mỡ bụng? Nếu bỏ qua cần tây thì quả thật là thiếu sót quan trọng. Cần tây không những là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn là nguyên liệu phù hợp để giảm cân đấy.
Gần đây, phụ nữ châu Á mới bắt đầu sử dụng nước ép cần tây để thanh lọc cơ thể và giảm cân. Tuy nhiên, loại rau này đã được phụ nữ châu Âu ưa chuộng từ rất lâu trong chế độ giảm cân của mình rồi.
Cụ thể, chất xơ chiếm gần 40% cây cần tây, còn lại là nước, chất khoáng, protein và ác loại Vitamin. Vì vậy, khi tiêu thụ cần tây, lượng calo mà cơ thể nạp vào là rất thấp. Để tiếp tục duy trì hoạt động, cơ thể buộc phải đôt cháy mỡ thừa để có năng lượng hoạt động. Từ đó giúp loại bỏ mõ thừa và giảm cân hiệu quả, đặc biệt là vùng bụng
Ngoài tác dụng giảm cân, cần tây còn mang đến những lợi ích khác như: Giảm cholesterol, ổn định huyết áp, phòng ngừa rối loạn tiêu hoá, làm đẹp da,…
Bên cạnh đó, nước ép cần tây còn là một trong những công thức điều trị mụn hiệu quả.
Các bạn thực hiện như sau: Cần tây rửa sạch bụi bẩn, sau đó cắt khúc nhỏ và cho vào máy ép lấy nước. Do mùi của cần tây không dễ uống, nên các bạn có thể cho thêm một ít giấm táo và cho vào ngăn mát của tủ để dễ uống hơn.
Giảm mỡ bụng bằng công thức nước ép quả bí đỏ
Không chỉ là một nguyên liệu trong nấu nướng, bí đỏ còn có thêm một công dụng khác đó là giúp cải thiện tình trạng mỡ bụng và đốt mỡ khá hiệu quả. Trong bí đỏ có chứa một hoạt chất có tên là vitamin T. Hoạt chất này sẽ rất có lợi cho quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.
Các chị em có thể sử dụng bí đỏ bằng cách chế biến các món hầm, món súp, món canh,… hoặc cũng có thể uống trực tiếp bằng cách ép lấy nước để hiệu quả giảm cân được hiệu quả rõ rệt hơn.
Giảm mỡ bụng bằng công thức nước ép từ dâu
Dâu tây là một loại trái cây cực kỳ ngon với sự kết hợp của vị chua thanh và vị ngọt hậu đậm đà. Ngoài ra, trong dâu tây chứa rất nhiều loại vitamin có tác dụng cải thiện tình trạng da mụn và hỗ trợ giảm cân cực kỳ ấn tượng.
Với loại trái cây này, bạn có thể sử dụng trực tiếp, sinh tố hoặc nước ép đều được. Một ly nước dâu tây thơm ngon vào mùa hè cũng sẽ mang đến công dụng giải nhiệt cực kỳ tuyệt vời đấy.
Giảm mỡ bụng bằng công thức nước ép từ táo
Táo thường được biết đến là một loại trái cây hỗ trợ giảm cân tốt. Nhiều chị em lựa chọn táo thay cho thực đơn ăn uống trong một vài bữa tối để giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể. Táo chứa rất nhiều loại vitamin và chất xơ giúp quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa rất tốt.
Ngoài việc sử dụng trực tiếp thì bạn cũng có thể lựa chọn nước ép táo để sử dụng. Nước ép táo vừa có công dụng giảm cân, vừa giúp giải khát cho những ngày hè oi ả. Vị chua ngọt và mùi thơm đặc trưng là thứ mà khó có ai cưỡng lại được.
Giảm mỡ bụng bằng công thức nước ép từ quýt
Quýt và cam là anh em cùng dòng họ. Nhiều người thường xuyên uống nước cam để giảm béo. Song, lại có rất ít người sử dụng quýt theo dạng thức uống hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ bụng. Nếu bạn đã chán uống nước cam thì hãy thử thay thế bằng nước ép quýt để tận hưởng vị chua ngọt thanh mát cực kỳ thư giãn.
Giảm mỡ bụng bằng công thức nước ép từ quả thanh long
Tiếp theo là cách làm nước ép thanh long để giảm béo bụng nhanh chóng và dễ dàng. Nước ép thành phẩm có màu đỏ hồng đặc trưng rất đẹp mắt. Khi uống vào bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt tự nhiên của thanh long vô cùng hấp dẫn. Trong thanh long có rất nhiều vitamin có ích giúp bạn thon gọn dáng và làm đẹp da.
Nước ép cà rốt giảm mỡ bụng
Cà rốt là một thực phẩm cực kỳ nhiều chất xơ có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng dư thừa. Ngoài ra, cà rốt còn chứa một lượng vitamin A vô cùng dồi dào giúp cải thiện thị lực cũng như mang đến làn da mịn màng, trắng trẻo.
Để món nước ép cà rốt trở nên dễ uống hơn, bạn có thể mix với một ít bưởi, cam hoặc táo cũng đều rất thơm ngon và bổ dưỡng.
Nước ép giảm mỡ bụng từ cà rốt
Những bạn nào làm việc trong môi trường văn phòng, ít vận động và thường ngồi trước màn hình máy tính nên thường xuyên ép cà cà rốt để thưởng thức. Cà rốt là một trong những loại rau củ rất giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hoá và giảm mỡ các vùng bụng, đùi hiệu quả.
Ngoài ra, nói đến nước ép cà rốt thì không thể bỏ qua hàm lượng vitamin A dồi dào rất tốt cho thị lực. Bạn có thể thêm vài miếng táo, nửa trái cam và một ít gừng ép chung với cà rốt sẽ tạo ra một thức uống detox cơ thể rất tốt.
Nước ép bắp cải loại bỏ mỡ bụng
Không thua kém gì cà rốt, nước ép giảm mỡ bụng từ bắp cải vừa dễ uống, nhiều dinh dưỡng mà lại còn tốt cho vóc dáng. Rất nhiều nghiên cứu đến nay đã chỉ ra rằng việc tăng lượng chất xơ có thể khiến bạn no lâu hơn và giúp chống lại chất béo.
Trong bắp cải có chứa rất ít calo, do đó giúp hạn chế tăng cân, đồng thời giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra, các chuyên gia còn nhận định nước ép bắp cải giúp giảm nguy cơ béo phì rất hiệu quả. Hơn nữa, nước ép bắp cải với táo hoặc chanh cũng rất dễ uống.
Uống trà gì để giảm mỡ bụng
Ngoài những loại thức uống như nước ép mang đến cho bạn hiệu quả giảm cân đáng mong đợi thì bạn có thể thử sử dụng những loại trà. Trà được xem là thức uống hữu hiệu cho công cuộc giảm cân của các chị em. Dưới đây là một số loại trà tiêu biểu được sử dụng ưa chuộng.
Giảm mỡ bụng dưới bằng trà xanh
Một trong những thức uống có thể giảm cân nhanh và hiệu quả chính là sử dụng nước trà xanh. Với thành phần nổi trội là hoạt chất epigallocatechin (EGCG) – giúp chống oxy hóa. Đặc biệt là giảm hấp thu chất béo vào cơ thể.
Các bạn có thể thực hiện như sau:
- Bước 1: Các bạn rửa sạch lá trà tươi, sau đó vò nhẹ để tinh dầu trà phát ra.
- Bước 2: Sau đó cho trà vào cốc nước sôi hoắc các bình trà và chia ra uống nhiều lần.
Ngoài việc chọn lá trà tươi các bạn vẫn có thể sử dụng trà khô, trà túi lọc.
Uống trà sen giảm mỡ bụng
Nếu bạn đang băn khoăn sáng sớm uống gì để giảm mỡ bụng, thì trà sen chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Bằng cách uống trà sen thường xuyên, cơ thể bạn sẽ không còn bị thu hút bởi những món ăn nhiều dầu mỡ nữa. Từ đó, thói quen ăn uống cũng sẽ dần dần thay đổi theo hướng lành mạnh hơn. Duy trì việc uống trà sen, bạn không cần phải ăn kiêng mà vẫn sẽ có một cơ thể thon gọn.
Dùng trà hoa cúc giảm mỡ bụng
Trà hoa cúc có khả năng chống viêm, hỗ trợ giấc ngủ và chống trầm cảm. Ngoài ra, các nhà khoa học đã phát hiện ra các hợp chất phenolic như quercetin, luteolin, apigenin, patuletin và glycosid trong trà hoa cúc. Các chất này có đặc tính chống béo phì của. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng trà hoa cúc có thể làm giảm lượng đường có trong máu. Uống trà hoa cúc là cách hiệu quả để giảm mỡ bụng.
Sử dụng trà ô long giảm béo
Đây là một giống trà có giá trị thường được trồng ở Trung Quốc nhưng được biết đến nhiều nhất ở Đài Loan. Ở Việt Nam được trồng phổ biến ở vùng núi Mộc Châu, Thái Nguyên, Lâm Đồng và Yên Bái. Loại trà này được chế biến theo phương pháp lên men 20-70%, có mùi rất thơm và để được lâu, nước trà có màu xanh lục hoặc xanh vàng.
Với hàm lượng men ổn định, trà ô long là lựa chọn lý tưởng cho những người bị cao huyết áp, bệnh tim, các vấn đề về gan và thận. Đặc biệt, trà ô long có khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể cao gấp 2,5 lần so với trà xanh thông thường. Uống trà ô long thường xuyên rồi đi kèm với chế độ ăn kiêng và tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Uống trà đen để cải thiện vòng bụng
Trà đen được lên men sau khi sấy khô. Nhờ quá trình lên men, trà đen chứa nhiều chất chống oxy hóa tích cực hơn và cũng chứa các thành phần quan trọng như catechin và polyphenol có khả năng phân hủy chất béo trong cơ thể. Ngoài công dụng giảm cân, trà đen còn có khả năng giảm nguy cơ đột quỵ, bảo vệ hệ miễn dịch và ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.
Để giảm mỡ bụng bằng trà đen, bạn có thể uống 3 – 4 tách trà mỗi ngày để đạt hiệu quả cao. Dù biết rằng thêm kem hoặc đường vào trà sẽ ngon hơn nhưng bạn tuyệt đối không nên làm như vậy vì nó sẽ khiến bạn tăng cân.
Sử dụng trà hoa sâm đất giảm mỡ bụng
Trà hoa sâm đất được làm từ các nguyên liệu như hoa sâm đất, nụ bạch hoa, đào nhân,… Nhóm thảo dược này giúp giảm mỡ vùng bụng, cánh tay và bắp chân rất hiệu quả. Ưu điểm của trà sâm đất chính là có thể dùng để giảm cân cho cả nam và nữ.
Uống trà thảo mộc nấm giảm mỡ
Thành phần của loại trà này bao gồm lá sen, táo gai, linh chi, cephalosporin, nhân sâm,… Những nguyên liệu này sẽ kích thích đốt cháy mỡ thừa vùng eo, bụng, đùi,… mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Trên đây là các loại nước ép giảm mỡ bụng được nhiều bạn áp dụng để hỗ trợ cho chế độ ăn kiêng, tập luyện, duy trì vóc dáng cân đối. Thay vì thưởng thức nước ngọt hay đồ ăn vặt, bạn có thể chuẩn bị những chai nước ép trên đây để thưởng thức mỗi ngày. Đừng quên chia sẻ cùng bạn bè nữa nhé!
Xem thêm
- TOP 10+ Cách sử dụng sữa ong chúa đắp mặt làm đẹp trắng da
- Uống nước gì để giảm mỡ máu? TOP 10+ nước uống giảm mỡ máu
- Nên kiêng gì, ăn gì để tóc không rụng?
- Ăn gì để tóc nhanh dài? Top 15+ thực phẩm kích thích mọc tóc
- Đầu năm cắt tóc ngày nào? Nên hay không nên cắt?
- Top 10 kiểu tóc ép cụp được ưa chuộng nhất hiện nay
Bình luận