Không chỉ là một thực phẩm quen thuộc trong nhà bếp, có nhiều tác dụng cho sức khỏe và làm đẹp, mà cà chua còn được chứng minh mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt. Vậy thì nên uống nước ép cà chua vào lúc nào để giảm cân nhanh chóng, và cần lưu ý những gì khi thực hiện để an toàn? Câu trả lời sẽ được bestskincare.vn bật mí ngay bài viết sau đây.
Nước ép cà chua giảm cân hiệu quả không?
Cà chua là một loại quả quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của hầu hết gia đình người Việt. Cà chua chứa hàm lượng lớn hợp chất hữu cơ quý giá như lycopene, lutein, vitamin A, vitamin C, folate, thiamin cùng nhiều khoáng chất vi lượng, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe – sắc đẹp của con người.
Về sức khỏe, cà chua đã được chứng minh có hiệu quả trong việc phòng chống ung thư, giảm cholesterol và ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch, tăng cường thị lực, hỗ trợ hệ tiêu hóa và phòng ngừa các bệnh về rối loạn đông máu, tăng huyết áp.
Về làm đẹp, đắp mặt nạ cà chua thường xuyên sẽ giúp phân giải hắc tố melanin trên da, từ đó cải thiện đáng kể tình trạng da thâm sạm, xỉn màu, mang đến cho bạn làn da sáng rạng rỡ, tươi trẻ đầy sức sống.
Không những vậy, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nước ép cà chua đúng cách còn mang lại hiệu quả giảm cân rất đáng kể.
Bởi vì, so với những thực phẩm khác thì cà chua có lượng calo rất thấp (1 quả cà chua nặng 100 gram chứa khoảng 32 calo). Đồng thời, các loại đường hữu cơ và axit citric trong cà chua kích thích dịch vụ, tạo cảm giác no lâu hơn.
Chính vì thế, dùng nước ép cà chua sẽ giúp bạn giảm cân mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng cần thiết và hoàn toàn không gây tác dụng phụ như thuốc giảm cân.
Nên uống nước ép cà chua vào lúc nào để giảm cân tốt nhất?
Như đã trình bày, uống nước ép cà chua mang lại hiệu quả giảm béo an toàn, hiệu quả. Song, uống nước ép cà chua vào lúc nào để giảm cân tốt nhất, là điều quan trọng mà bạn cần phải đặc biệt lưu ý. Bởi dùng sai thời điểm chẳng những không giảm cân, mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ xấu cho sức khỏe.
Trên thực tế, mỗi người sẽ có quan niệm về vấn đề này khác nhau. Tuy nhiên hầu hết các chuyên gia về dinh dưỡng – làm đẹp đều thống nhất rằng, bạn nên uống nước ép cà chua vào buổi sáng hoặc buổi chiều, trước bữa ăn khoảng 30 phút, để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Điều này vừa giúp tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít thức ăn hơn. Đồng nghĩa lượng calo nạp vào sẽ nhỏ hơn calo tiêu thụ, cho việc giảm cân hoàn hảo. Mặt khác, nó còn kích thích nhu động đường ruột phân giải các chất béo và những phân tử nhỏ hơn để cơ thể hấp thu, và detox mọi độc tố ra khỏi cơ thể theo hệ bài tiết một cách nhanh nhất.
4 công thức nước ép cà chua giúp giảm cân hiệu quả
Bên cạnh việc giải đáp thắc mắc uống nước ép cà chua vào lúc nào để giảm cân, thì chị em cũng nên tham khảo các công thức lấy lại vóc dáng thon gọn từ nước ép cà chua tươi ngon. Vì khi kết hợp với các loại nguyên liệu khác, thì hiệu quả loại bỏ mỡ thừa, cũng như cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mới được đảm bảo. Cụ thể:
Nước ép cà chua nguyên chất
Trong cà chua nguyên chất có chứa hàm lượng vitamin A, C, K, B1, B2,..cùng khoáng chất cần thiết và tốt cho làn da. Nên khi sử dụng theo đường uống bạn sẽ giúp cơ thể bổ sung được rất nhiều dưỡng chất, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm và các bệnh lý về cholesterol.
Đặc biệt, sự xuất hiện của chất xơ cũng giúp cho quá trình loại bỏ mỡ thừa dễ dàng, ngăn ngừa việc tích trữ năng lượng quá nhiều và khiến chị em trở nên béo phì. Sau một thời gian uống cà chua nguyên chất, bạn sẽ thấy làn da trở nên mịn màng, căng bóng hơn rất nhiều.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị hai quả cà chua tươi mang đi ngâm nước muối 10 phút, rửa sạch.
- Bước 2: Cà chua sau khi cắt nhỏ bạn chỉ cần bỏ vào máy ép, hoặc máy xay sinh tố để lấy nước cà chua nguyên chất.
- Bước 3: Sau khi hoàn thành bạn chỉ cần thêm chút đá, đường để thưởng thức.
Công thức nước ép cà chua giảm cân kết hợp cùng cà rốt và táo
Nếu bạn muốn tăng hương vị cho nước ép cà chua, thì có thể kết hợp cùng cà rốt và táo. Trong cà chua có rất nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, nếu kết hợp cùng carot, táo giàu dinh dưỡng cũng như chất chống oxy hóa. Chắc chắn, sẽ giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn và mang lại cho mình vẻ ngoài thu hút, nóng bỏng.
Việc thay thế nước ép cà chua kết hợp cùng cà rốt, táo cũng đảm bảo nguồn năng lượng tốt nhất cho cơ thể. Bạn cũng không cần lo lắng từng chạy nhịn ăn hoặc cắt giảm khẩu phần khiến cho cơ thể trở nên yếu, hoặc thậm chí ngất xỉu.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 1 quả cà chua, 1 củ cà rốt và 2 quả táo.
- Bước 2: Các loại rau củ và trái cây cần được làm sạch, ngâm nước muối kỹ.
- Bước 3: Sau khi cắt nhỏ trái cây, bạn chỉ cần cho vào máy xay hoặc máy ép.
- Bước 4: Sử dụng nước uống trái cây này mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì được vóc dáng thon gọn, sở hữu vẻ ngoài quyến rũ sau thời gian ngắn.
Nước ép cà chua giảm cân cùng cần tây
Cần tây từ lâu đã được biết đến là một loại rau thiên nhiên, mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe. Một trong những yếu tố giúp cho người dùng thấy rõ hiệu quả giảm cân khi kết hợp cà chua, cùng cần tây đó chính là hàm lượng kali, folate, choline, vitamin A và vitamin K đa dạng.
Đặc biệt, sự xuất hiện của natri và florua tự nhiên còn giúp duy trì vóc dáng rõ rệt nhất. Nên không có gì lạ khi ngày càng nhiều chị em ưu tiên kết hợp cà chua, cùng cần tây để chăm sóc sức khỏe và duy trì vẻ ngoài tự tin cho mình.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Sử dụng hai nhánh cần tây, cà chua 1 quả hoặc có thể kết hợp cùng cải xoăn, táo, cà rốt.
- Bước 2: Cần tây sau khi làm sạch thì mang đi cắt khúc phù hợp để tiện cho quá trình ép lấy nước.
- Bước 3: Đối với các loại rau củ còn lại bạn cũng mang đi rửa sạch và ngâm nước muối từ 10 phút.
- Bước 4: Sau khi đã rửa lại với nước sạch và để ráo, chị em chỉ cần bỏ các loại nguyên liệu vào trong máy ép.
- Bước 5: Cuối cùng, bạn chỉ cần đổ ra ly và uống trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.
Cà chua kết hợp cùng dứa
Không chỉ là một loại trái cây có hương vị thơm ngon, khiến bất kỳ ai thưởng thức cũng yêu thích mà dứa còn chứa hàm lượng bromelain dồi dào. Đây là một loại enzym có khả năng phân giải protein trong cơ thể nhanh chóng, mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa một cách tự nhiên.
Việc sử dụng nước ép cà chua giàu các nhóm vitamin cùng dứa, sẽ càng giúp tăng hiệu quả loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể dễ dàng. Từ đó, giúp body của chị em duy trì được vẻ ngoài thon gọn, tự tin nhất.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 2 quả cà chua chín tươi và ½ quả dưới.
- Bước 2: Dứa và cà chua sau khi làm sạch mang đi cắt nhỏ.
- Bước 3: Cho vào máy xay sinh tố lọc lấy nước, hoặc thực hiện ép nước từ thiết bị chuyên dụng.
- Bước 4: Cho nước ép ra ly và thêm đá dùng như bình thường.
Một số lưu ý khác khi giảm cân bằng nước ép cà chua
Mỗi ngày chỉ nên uống 1 ly
Uống nước ép cà chua vào lúc nào để giảm cân tốt nhất? Câu trả lời là vào buổi sáng hoặc buổi trưa, cách bữa ăn khoảng 30 phút. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý chỉ nên uống tối đa 1 ly nước ép cà chua (khoảng 300 – 400ml) mỗi ngày. Tuyệt đối không được dùng nước ép cà chua thay thế cho nước lọc.
Bởi, cà chua chứa nhiều khoáng chất vi lượng như sắt, kẽm, magie… Việc dùng với liều lượng không thích hợp sẽ tiềm ẩn nguy cơ xấu cho sức khỏe như nôn mửa, tiêu chảy, thậm chí ngộ độc cơ bắp, ngất xỉu.
Lựa chọn cà chua chín, sạch và mọng nước
Có rất nhiều loại cà chua khác nhau như cà chua bi, cà chua tím, cà chua đen, cà chua cherry tròn vàng. Mỗi loại có mùi vị và giá trị dinh dưỡng khác nhau, song tất cả đều cho hiệu quả giảm cân tương tự nhau.
Nhưng dù mua loại nào thì bạn cũng cần lựa chọn những quả cà chua chín, mọng nước, không tồn dư chất bảo vệ thực vật. Cách đơn giản nhất là hãy kiểm tra xuất xứ nguồn gốc sản phẩm bằng mã QR code, hoặc tìm đến các cửa hàng lớn, uy tín để chọn ra những quả cà chua chất lượng tốt nhất và an toàn nhất.
Người mắc bệnh dạ dày không nên uống nước ép cà chua
Ngoài uống nước ép cà chua vào lúc nào để giảm cân thì bạn cũng cần quan tâm đến những đối tượng có thể áp dụng phương pháp giảm cân này. Các chuyên gia dinh dưỡng chống chỉ định uống nước ép cà chua đối với những người mắc các bệnh lý về dạ dày, viêm túi mật, viêm túi mật.
Nguyên nhân là vì hoạt chất phenol cùng rất nhiều axit hữu cơ khác có trong cà chua sẽ kích thích hoạt động của đường ruột, khiến tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.
Trên đây là đáp án câu hỏi uống nước ép cà chua vào lúc nào để giảm cân tốt nhất. Ngoài ra, để giảm cân bền vững, an toàn và hiệu quả nhất bạn cũng cần xây dựng chế độ luyện tập thể thao khoa học, cùng chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý.
Bình luận