Collagen có tầm ảnh hưởng quan trọng đối với làn da của nữ giới. Việc bổ sung collagen giúp giữ gìn được sự trẻ trung và cần thiết đối với phái đẹp ở độ tuổi 25 trở lên. Vậy làm thế nào để bổ sung Collagen hiệu quả như ý muốn và liều lượng uống Collagen bao nhiêu là đủ cho một ngày? Hãy cùng bài viết tìm hiểu nhé!
Tầm quan trọng của việc bổ sung Collagen
Collagen là thành phần chính, chiếm 70% thành phần của da. Collagen là nền tảng của da, nó là các sợi Collagen dài và mảnh, đan quyện lấy nhau. Vì thế, Collagen có vai trò là kết nối các tế bào da, kích thích quá trình trao đổi chất của tế bào da, tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da.
Vì Collagen là thành phần chính giúp da săn chắc, mịn màng nên khi Collagen thiếu hụt do thoái hóa theo thời gian thì cấu trúc da sẽ mỏng đi, dễ bị tổn thương và xuống cấp. Điển hình là sẽ xuất hiện các dấu hiệu sạm, nhăn, khô, chùng, nhão xuất hiện trên làn da. Các dấu hiệu này ít hay nhiều là tùy thuộc vào sức khỏe của làn da, cụ thể số lượng và chất lượng của Collagen bên trong làn da.
Collagen có tầm ảnh hưởng quan trọng đối với làn da của nữ giới
Cụ thể bước qua độ tuổi 25 thì cơ thể mỗi năm sẽ mất đi khoảng 1-1.5% Collagen khiến cho cơ thể bị lão hóa một cách nhanh chóng. Sự suy giảm Collagen là quá trình tự nhiên của cơ thể. Vì vậy, phái đẹp rất cần bổ sung Collagen từ bên ngoài vào để bù vào lượng Collagen bị thiếu hụt và thay thế lượng Collagen già nua.
Đây là giải pháp hiệu quả, giúp củng cố cấu trúc mạng Collagen khỏe mạnh cho làn da, giúp chị em có thể lưu giữ nét xuân cũng như tìm lại sự tươi trẻ. Tuy nhiên, để có được hiệu quả tốt nhất, chúng ta cần nắm rõ liều lượng uống Collagen phù hợp với mình.
Liều lượng uống Collagen thế nào là phù hợp nhất?
Có thể thấy, bổ sung collagen vào cơ thể không chỉ phân bổ cho da mà còn phân bổ đi các cơ quan khác trong cơ thể. Nếu chúng ta bổ sung với một lượng ít thì hiệu quả sẽ không cao. Ngược lại, chúng ta bổ sung quá nhiều thì không cần thiết vì cơ thể chúng ta mỗi ngày chỉ hấp thụ được một lượng nhất định, điều này gây ra lãng phí thậm chí phản ứng ngược không tốt cho da và cơ thể.
Chính vì thế, việc biết được liều lượng uống Collagen hợp là điều cần thiết và quan trọng. Collagen hiện nay được bào chế ở nhiều dạng, mỗi dạng sẽ có một liều lượng uống Collagen, bạn có thể tham khảo như sau:
– Đối với collagen dạng viên, tùy theo mỗi loại khác nhau mà có cách dùng khác nhau. Hầu hết collagen dạng viên đều có liều lượng uống ngày mấy viên nhất định được hướng dẫn cụ thể. Người sử dụng cần áp dụng theo để mang lại hiệu quả cao.
– Đối với Collagen dạng nước, sản phẩm ở dạng nước thì rất dễ uống, có thể hoàn tan nhanh và lượng collagen đáp ứng mỗi ngày là 1500mg – 3000mg. Ngoài ra, sản phẩm collagen dạng nước có quá trình hòa tan nhanh, thẩm thấu nhanh, giúp cho cơ thể của bạn dễ dàng hấp thu hoàn toàn lượng collagen đi vào cơ thể.
– Đối với Collagen dạng bột: đây là dạng collagen đóng gói, chỉ cần hòa tan ra với nước và uống.
– Đối với Collagen dạng viên: có mức độ hòa tan vừa phải, thông thường bạn sẽ cần bổ sung 1 – 2 viên Collagen mỗi ngày. Bạn chỉ cần uống những viên này với nhiều nước là cơ thể có thể hấp thu hoàn toàn và không bị đào thải ra ngoài.
Bổ sung liều lượng uống Collagen thích hợp để có được hiệu quả tốt nhất
Cùng với đó, bạn cũng có thể tham khảo liều lượng uống Collagen phù hợp cho từng độ tuổi như sau:
– Từ 20-22 tuổi: 1.000-2.000mg/ngày.
– Từ 22-30 tuổi: 2.000-10.000mg/ngày.
– Từ 30-40 tuổi: 10.000-20.000mg/ngày.
– Từ 40 tuổi trở lên: Mỗi ngày bổ sung 20.000mg collagen trở lên và kết hợp cùng sản phẩm chống lão hóa khác.
Uống Collagen như thế nào là đúng cách?
Uống Collagen vào thời điểm thích hợp
Thời điểm tốt nhất bác sĩ khuyên nên sử dụng thực phẩm bổ sung Collagen là sau bữa ăn 30 phút hoặc trước khi đi ngủ. Đây chính là thời gian cơ thể có thể tiếp nhận liều lượng uống Collagen được hấp thụ hiệu quả nhất trong ngày. Không chỉ vậy, uống Collagen bổ sung sau khi ăn sẽ giúp bạn tránh được các bệnh về đường tiêu hóa đồng thời cung cấp dưỡng chất cho cơ thể để làm đẹp da.
Thời gian sử dụng Collagen
Bổ sung Collagen đúng cách để mang đến hiệu quả cao nhất cần phải được xác định chính xác thời gian uống trong bao lâu. Thông thường mỗi người sẽ cần dung nạp một liều lượng uống Collagen nhất định và hàm lượng trung bình thường dao động từ 1000-1500mg.
Thời gian một liệu trình sử dụng Collagen phù hợp là khoảng 2-3 tháng liên tục
Nhiều người còn băn khoăn có nên uống Collagen liên tục hay không. Theo các chuyên gia, thời gian của một liệu trình sử dụng Collagen phù hợp là khoảng 2-3 tháng liên tục, sau liệu trình đó thì người dùng nên ngưng lại khoảng 1-2 tháng để cơ thể có thể hấp thụ Collagen từ từ và phát huy công dụng đến từng cơ quan trên cơ thể.
Uống collagen kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập
Bên cạnh uống việc uống Collagen thì bạn nên thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý và dành thời gian cho việc luyện tập thể dục, vận động mỗi ngày. Khi kết hợp với việc ăn uống, luyện tập và uống Collagen đúng cách mang lại hiệu quả thực sự lâu bền nhất.
Uống collagen kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập
Cùng với đó, hãy lựa chọn sản phẩm collagen phù hợp với mình, quan tâm đến thành phần, hàm lượng collagen trong sản phẩm, để thực sự có được hiệu quả tối ưu khi sử dụng collagen.
Trên đây là những chia sẻ về liều lượng uống Collagen phù hợp và những lưu ý sử dụng Collagen mang đến hiệu quả tốt nhất. Collagen là một thành phần cần được bổ sung để giúp trẻ hóa làn da, nhưng hãy tìm kiếm cho mình những sản phẩm chất lượng và mua tại những địa chỉ uy tín bạn nhé! Best Skincare cảm ơn đã quan tâm và theo dõi bài viết.
Bình luận