Cách giảm mỡ bắp chân, giúp bạn tự tin diện váy ngắn


Một đôi chân thon gọn là ước muốn của nhiều nàng, nhưng do từng cơ địa cùng nhiều yếu tố tác động dẫn đến tình trạng mỡ tích dưới bắp chân khá nhiều. Vậy cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả là gì? Hãy cùng thực hiện theo các phương pháp này ngay nhé

Thực hiện các bài tập tại nhà

Đây được xem là phương pháp giảm mỡ bắp chân được nhiều chị em lựa chọn, vì có thể áp dụng mỗi khi rảnh. Sau đây là những bài tập đơn giản:

Ngồi gập về phía trước

  • Bạn ngồi trên mặt sàn phẳng, sau đó 2 chân duỗi thẳng và dơ hai tay lên cao.
  • Hít thật sâu, giữ hơi ở bụng rồi từ từ thở thật nhẹ ra theo động tác cúi gập người xuống.
  • Lúc này bụng của bạn sẽ sát với đùi, còn lưng vẫn thẳng, 2 bàn tay nắm lấy lòng bàn chân.
  • Giữ nguyên trong 10 nhịp thở.
  • Tư thế đúng, các cơ bắp chân sẽ căng ra và nóng lên.
Các bài tập thể dục tại nhà mang đến hiệu quả giảm mỡ thừa bất ngờ
Các bài tập thể dục tại nhà mang đến hiệu quả giảm mỡ thừa bất ngờ

Bài tập chùng chân

Đây cũng là một trong những cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả, bạn chỉ cần thực hiện theo các động tác sau:

  • Bạn đứng thẳng người, tiếp đến bước 1 chân lên phía trước khoảng cách thật rộng và từ từ hạ thấp người xuống.
  • Chú ý không nhón gót chân phía sau lên, luôn luôn giữ lòng bàn chân chạm mặt sàn.
  • Sau đó các bạn hít thật sâu vào, đưa hai tay cao lên và duỗi thẳng, mắt nhìn theo tay.
  • Giữ nguyên tư thế và thở thật đều khoảng 10 nhịp rồi đổi chân thực hiện mỗi chân 5 lần.

Tư thế yoga

Đây là một trong những bài tập yoga không những giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả mà còn giúp bạn có nhiều năng lượng hơn để hoạt động cả ngày dài. Chỉ cần bạn thực hiện như sau:

  • Đặt 2 tay và đầu gối thẳng trên sàn.
  • Thở nhẹ ra, hạ tay xuống và từ từ nâng hông cao lên nhất có thể. Giữ chân thẳng và cố gắng không cong gối.
  • Ép bụng, sau đó siết chặt đùi, bắp chân để tạo điểm tựa trụ cơ thể trên sàn
  • Không được gồng vai, cuộng vai hay để bụng gần sàn.

Với cách giảm mỡ bắp chân này bạn thực hiện 2 – 3 lần mỗi ngày vào buổi sáng.

Massage bắp chân giảm mỡ

Một trong những phương pháp giúp giảm mỡ bắp chân tại nhà nhanh nhất chính là massage, bạn có thể kết hợp thêm tinh dầu hay muối để tăng khả năng giảm mỡ bắp chân.

Massage chân bằng các nguyên liệu đơn giản có thể giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả
Massage chân bằng các nguyên liệu đơn giản có thể giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả

Massage bắp chân bằng tinh dầu

Bạn làm sạch vùng da bắp chân bằng nước ấm, lau sạch rồi cho vài giọt tinh dầu lên da. Bạn có thể dùng tinh dầu bưởi, cam ngọt, trà xanh, oải hương…

Tiếp đến bạn xoa bóp nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, massage liên tục khoảng 10 – 15 phút để vùng da bắp chân nóng lên là được.

Massage giảm mỡ bắp chân bằng muối

Muối rang chắc chắn sẽ là cách làm đẹp đôi chân đơn giản nhất mà mọi người có thể lựa chọn. Hãy xem từng bước thực hiện như thế nào nhé!

Giảm mỡ bắp chân bằng muối rang hiệu quả tại nhà

Giảm mỡ bắp chân bằng muối rang hiệu quả tại nhà

Đầu tiên, chúng ta bắt đầu rang muối cho nóng. Sau đó, cho vào khăn mỏng rồi lăn đều và nhanh quanh vùng bắp chân để tránh bị bỏng.

Tiếp tục thực hiện các động tác massage giảm mỡ bắp chân bằng muối bằng cách chuẩn bị chậu nước muối ấm và cho thêm ít tinh dầu thơm.

Sau đó, ngâm đôi chân vào chậu nước ấm để thư giãn. Đồng thời dùng tay lấy nước muối trong chậu rót từ đầu gối xuống chân và vuốt nhẹ bắp chân mỗi bên 20 lần, bóp mạnh vào bắp chân mỗi bên 10 lần để tác động vào lớp mỡ bên trong.

Cuối cùng là chúng ta massage đều quanh vùng bắp chân khoảng 3 phút là xong.

Lợi ích của việc ngâm chân bằng nước mang đến những giây phút thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi, giúp thải độc và có giấc ngủ ngon hơn. Đặc biệt, với những động tác massage sẽ giúp tác động đến cơ bắp, muối sẽ dễ dàng thấm vào bên trong giúp đốt cháy vùng mỡ thừa.

Các nguyên liệu dùng để giảm mỡ bắp chân bằng muối

Để tăng công dụng của việc giảm mỡ bắp chân thì chúng ta nên kết hợp với các nguyên liệu khác. Bạn không cần lo lắng khâu chuẩn bị vì đây là những loại thường có sẵn trong nhà. Chẳng hạn như:

Giảm mỡ bắp chân bằng muối và ngải cứu

Giảm mỡ bắp chân bằng muối và ngải cứu

Ngải cứu: Chúng ta sẽ chuẩn bị 500g ngải cứu và 250g muối. Sau đó, rửa sạch và phơi khô ngải cứu, đem rang cùng với muối. Khi nóng lên thì cho vào vải và chườm vào bắp chân. Thực hiện 2-3 lần/tuần để phát huy công dụng vì ngải cứu có chứa nhiều chất, tinh dầu làm phân giải chất béo, đào thải các chất dư thừa ra khỏi cơ thể qua đường bài tiết.

Gừng: Gừng mang rửa sạch và cắt mỏng, rang nóng khoảng 10 phút và cho muối vào. Sau khi hỗn hợp khô rồi cho vào vải, chườm lên bắp chân và di chuyển hình tròn liên tục nhẹ nhàng để tránh bị bỏng. Thực hiện 2 lần/tuần để mang lại hiệu quả bởi gừng có tính nóng kết hợp với muối sẽ giúp phân giải lượng mỡ thừa sau những lần thực hiện.

Giảm mỡ bắp chân bằng muối và giấm

Giảm mỡ bắp chân bằng muối và giấm

Giấm: Nếu bạn phải thường xuyên di chuyển nhiều thì việc ngâm chân với nước muối ấm mỗi đêm trước khi đi ngủ là rất cần thiết. Cùng với đó là cho thêm ít nước giấm rất tốt cho việc nâng cao độ đàn hồi và tăng cường hệ thần kinh vận động. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 chậu nước ấm khoảng 40 độ ngập ngang đầu gối và ngâm khoảng 30 phút là có thể ngủ ngon giấc và kích thích giảm mỡ hiệu quả.

Chanh: Vốn là loại trái có chứa nhiều vitamin C nên khi vào cơ thể, chanh sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa đáng kể. Đặc biệt, chỉ cần uống một ly nước chanh pha loãng với muối vào mỗi buổi sáng sẽ giúp đào thải độc tố tích tụ sau 1 đêm ngủ, mang lại lợi ích sức khỏe rất lớn.

Giảm mỡ bắp chân bằng muối cần lưu ý những gì?

Cách giảm mỡ bắp chân bằng muối rất đơn giản mà ai ai cũng có thể thực hiện được. Tuy nhiên, để phát huy công dụng thì mọi người cần chú ý đến những chi tiết sau:

  • Vệ sinh đôi chân sạch sẽ trước khi chườm muối để các tinh chất dễ thấm vào.
  • Khi có vết thương không được chườm muối nóng.
  • Không được dùng lại muối đã sử dụng trước đó.
  • Lựa chọn muối sạch và trắng để không gây kích ứng da.
  • Khi vừa rang muối xong để nguội bớt rồi mới chườm để tránh bỏng rát da.
  • Thực hiện kiên trì và đều đặn thì mới đảm bảo hiệu quả.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến quá trình giảm mỡ của bạn, vì vậy trong thực đơn hàng ngày các bạn nên chú ý tăng cường và hạn chế các nhóm thực phẩm sau:

Nên hạn chế

Các thực phẩm dầu mỡ, chế biến sẵn: Chúng thường chứa rất nhiều chất béo bão hòa, khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa nhiều hơn.

Sô cô la. đồ ngọt: Đây chắc hẳn là những thực phẩm nằm trong danh sách ăn vặt của nhiều chị em, nhưng lượng calo trong những thực phẩm này rất nhiều và có thể tích tụ mỡ.

Chế độ ăn nhiều dầu mỡ là nguyên nhân chính dẫn đến mỡ thừa trên cơ thể
Chế độ ăn nhiều dầu mỡ là nguyên nhân chính dẫn đến mỡ thừa trên cơ thể

Nên tăng cường

Rau xanh, củ quả, các loại hạt… luôn là nhóm thực phẩm rất tốt cho cơ thể, chúng có tác dụng no lâu sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, cơ thể sẽ kiểm soát được khẩu phần ăn và giảm dần mỡ thừa.

Cách giảm mỡ bắp chân bằng công nghệ cao

Các phương pháp trên tuy mang đến hiệu quả, nhưng cần một thời gian dài và phải kiên trì hàng ngày. Nếu bạn sợ mất thời gian hay muốn có kết quả nhanh chóng thì hãy đến ngay Seoul Center để được cấy dưỡng chất phân hủy mỡ, giúp chân bạn thon gọn nhanh chóng.

Đây là một phương pháp không can thiệp dao kéo, không để lại sẹo, hạn chế tối đa tình trạng biến chứng. Khi chọn tiêm dưỡng chất tại Seoul Center bạn sẽ được thực hiện bởi các bác sĩ có tay nghề với nhiều năm kinh nghiệm trong làm đẹp.

Bên cạnh đó, cơ sở vật chất, phòng phẫu thuật hiện đại đạt tiêu chuẩn theo quy định hiện hành. Để trải nghiệm dịch vụ các bạn hãy liên hệ ngay với Seoul Center qua các cách sau:

Hotline: 1800 3333 – 0914 117 811

Trụ sở chính:

  • 180A1 Nguyễn Văn Thủ, Phường Đa Kao, Q. 1, Thành Phố Hồ Chí Minh.
  • 375 Nguyễn Thượng Hiền, Phường 11, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh.
Cấy dưỡng chất phân hủy mỡ thừa tại Seoul Center là phương pháp an toàn và hiệu quả
Cấy dưỡng chất phân hủy mỡ thừa tại Seoul Center là phương pháp an toàn và hiệu quả

Trên đây là những cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả nhất hiện nay được nhiều chị em chọn lựa. Chúc bạn tìm được phương pháp phù hợp với mình để nhanh chóng có được một đôi chân thon gọn tha hồ diện váy xinh.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan