Ăn gì để tóc nhanh dài là vấn đề được rất nhiều cô nàng quan tâm. Trong 1 tháng, trung bình tóc chỉ dài thêm 1cm. Nếu muốn tóc dài nhanh hơn, ngoài phương pháp nối tóc, bạn có thể lựa chọn một số loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ tóc phát triển.
Cùng Best Skincare tìm hiểu về bài viết này nhé!
Ăn gì để tóc nhanh dài trong 1 tuần?
Nhóm thực phẩm giàu đạm động vật
Đạm động vật có vai trò quan trọng trong việc sản sinh ra keratin – thành phần chính của tóc. Theo một số thống kê gần đây, đạm động vật có thể tăng tốc độ mọc dài của tóc lên 2cm/tháng thay vì 1cm như bình thường.
Hải sản vỏ cứng
Các loại hải sản có vỏ cứng như hàu, ngao, tôm… rất giàu kẽm và các loại khoáng chất. Kẽm nhận nhiệm vụ gắn kết và phục hồi các nang tóc, đồng thời thúc đẩy cho quá trình phân chia tế bào. Khi thiếu kẽm, tóc sẽ mỏng, dễ chẻ ngọn và gãy gập.
Chọn cá béo hoặc cá da trơn
Omega-3 là hợp chất thiết yếu để nuôi dưỡng một mái tóc chắc khỏe. Trong cấu tạo của tóc, chúng chiếm từ 4 – 5% thành phần, đảm nhận công việc dưỡng ẩm và hạn chế tóc bị khô xơ.
Gan động vật
Nên ăn gì để tóc dài nhanh và chắc khỏe? Hãy chọn gan động vật bạn nhé. Trong gan có chứa nhiều sắt sẽ giúp tăng lưu thông máu. Nhờ vậy mà chất dinh dưỡng có thể dễ dàng di chuyển đến vị trí của nang tóc hơn, tóc cũng sẽ mọc nhanh hơn.
Bơ thực vật
Các loại bơ có nguồn gốc từ thực vật như bơ hạnh nhân, bơ đậu phộng có chứa nhiều tocotrienol – hợp chất có tác động tích cực lên sự phát triển của tóc. Trong một nghiên cứu nội bộ, tóc mọc nhanh hơn 20% sau 5 tháng sử dụng tocotrienol.
Các chế phẩm từ sữa ít béo
Trong các chế phẩm từ sữa ít béo, chẳng hạn như sữa chua Hy Lạp, có chứa nhiều iot và selen. Đây là hai khoáng chất vi lượng của cơ thể, đóng góp vào hoạt động điều tiết hoocmon của tuyến giáp. Nếu xảy ra tình trạng rối loạn chuyển hóa ở tuyến giáp, tóc của bạn sẽ tạm ngừng phát triển và bắt đầu gãy rụng.
Ngũ cốc nguyên hạt
Biotin có trong các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch hay quinoa là một hợp chất quan trọng cấu thành hình dạng của sợi tóc. Nếu cơ thể bị thiếu hụt biotin, không có gạch để xây nhà, tóc của bạn cũng sẽ mọc chậm lại hoặc ngừng phát triển.
Các loại đậu
Nếu không chuộng đạm động vật hoặc là người ăn chay thì nên ăn gì để tóc nhanh dài? Đạm thực vật chính là lựa chọn thay thế hoàn hảo. Đặc biệt là các loại đậu như đậu nành, đậu đỏ, đậu phộng hoặc đậu xanh.
Các loại rau củ có màu vàng, cam, đỏ
Các loại rau củ có màu vàng, cam và đỏ sẽ chứa nhiều beta-caroten – một hợp chất tiền vitamin A và vitamin C. Chúng vừa giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa sắt vừa nuôi dưỡng nang tóc từ bên trong. Nhờ vậy mà tóc cũng sẽ mọc dài nhanh hơn.
Rau lá xanh đậm
Rau lá màu xanh đậm là nguồn cung omega-3 và folate hàng đầu cho cơ thể. Chính vì vậy, nếu bạn muốn tóc nhanh dài, hãy thêm rau bina, cải xoăn, rau ngót… vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Chọn họ quả mọng
Lượng vitamin C có trong họ quả mọng sẽ hạn chế hoạt động của các gốc tự do, từ đó giảm tình trạng gãy rụng và chẻ ngọn trên tóc. Một khi tóc của bạn khỏe lại, tự nhiên bạn sẽ thấy chúng mọc nhanh hơn rất nhiều.
Họ cam chanh
Tương tư như họ quả mọng, các thực phẩm đến từ họ cam chanh như cam, quýt, chanh, bưởi… cũng chứa rất nhiều vitamin C. Nếu dâu tây hay mâm xôi có giá quá đắt thì bạn có thể chọn họ cam chanh để thay thế.
Các loại hạt khô
Các loại hạt khô chứa nhiều elastin, kẽm và các axit béo tốt cho mái tóc. Bạn có thể bắt đầu sử dụng hạt dẻ, hạnh nhân hay óc chó cho bữa phụ hoặc bữa sáng để giúp mái tóc chắc khỏe và nhanh dài hơn nhé.
Củ dền
Một vài nghiên cứu lâm sàng cho thấy, sau khi trải qua chuyển hóa, hợp chất nitrat có trong củ dền sẽ kích thích quá trình phát triển của tóc. Mặt khác, vấn đề tóc khô và gãy rụng của người thử nghiệm cũng được cải thiện phần nào sau khi sử dụng củ dền liên tục trong 3 tuần.
Bột tảo xoắn
Bột tảo xoắn giàu protein và magie có khả năng hỗ trợ cho tóc mọc nhanh. Ngoài ra, lượng magie có trong bột tảo sẽ ngăn ngừa bệnh lý tăng sinh insulin – một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng hói đầu ở nam.
Mầm súp lơ
Nếu bạn đang băn khoăn về việc ăn gì để tóc nhanh dài trong 1 tuần thì hãy cân nhắc sử dụng mầm súp lơ nhé. Trong mầm súp lơ có chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, đặc biệt là sulforaphane – một hợp chất vừa tốt cho tóc vừa có khả năng phòng chống ung thư mạnh mẽ.
Nước
Nước cũng là một thành phần quan trọng của tóc. Khi thiếu nước, tóc sẽ khô và dễ gãy, nang tóc cũng không có đủ dầu tự nhiên để nuôi tóc phát triển. Vậy nên hãy uống đủ lượng nước cần thiết theo trọng lượng cơ thể của bạn nhé.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn có thể trả lời được câu hỏi ăn gì để tóc nhanh dài. Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng cho chu trình chăm sóc tóc. Chính vì vậy, bên cạnh việc chuẩn bị danh sách các loại dầu gội và dầu xả nên dùng, bạn đừng quên khẩu phần ăn nữa nhé.
Xem thêm
- TOP 10+ Cách sử dụng sữa ong chúa đắp mặt làm đẹp trắng da
- Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh? TOP 15+ nước ép giảm mỡ bụng
- Uống nước gì để giảm mỡ máu? TOP 10+ nước uống giảm mỡ máu
- Nên kiêng gì, ăn gì để tóc không rụng?
- Đầu năm cắt tóc ngày nào? Nên hay không nên cắt?
- Top 10 kiểu tóc ép cụp được ưa chuộng nhất hiện nay
Bình luận